Kurs: Lugn styrkeyoga, Hatha Fredag 7:30

Beskrivning av tjänsten

Denna kurs är designad för att ge din kropp precis det den behöver: varsam rörelse, återkommande mönster och en djup kontakt inifrån. Genom lugna, inkännande rörelser och medveten andning arbetar vi med att stärka kroppen utan att pressa den. Här får leder och ligament mjukas upp, muskler aktiveras med omtanke – och du får landa i dig själv. Struktur och innehåll Inledande stillhet: Vi börjar med att landa på mattan, känna in kroppen och sätta intention för praktiken. Repetitiva sekvenser: Rörelserna utförs i ett lugnt flöde, där repetition hjälper kroppen att slappna av och bygga trygghet i varje rörelse. Fokus på leder och ligament: Vi mjukar upp områden som ofta är stela – som höfter, axlar och ryggrad – med långsamma rörelser som ökar cirkulationen. Muskelaktivering: Med hjälp av lätt styrkande positioner bygger vi stabilitet inifrån, framför allt i core, ben och rygg. Andning som guide: Andningen får leda varje rörelse – du rör dig i takt med in- och utandning för att skapa ett meditativt flöde. Avslappning & återhämtning: Passet avslutas med vila i Savasana, där kroppen får integrera all rörelse och återgå till balans. Effekter du kan uppleva - Mer mjukhet och smidighet i leder - Ökad styrka utan att skapa spänning - Större kroppslig medvetenhet - Mental klarhet och inre lugn Miljön är stillsam, musiken lågmäld och tempot varsamt – allt för att du ska kunna möta dig själv precis där du är. Höstterminen 2025 sträcker sig från v34 till v50 (med uppehåll v44) Du kan alltid ta igen missade pass på andra klasser under terminen.